Práctica de la respiración

Nombre: Adriana Paguay
Fecha: 20/05/2019


Objetivo: Aplicar estrategias que permitan lograr una respiración idónea.

Respiración profunda:
En caso de estar tener estrés podemos tomar aire por vía nasal, mantenerlo en los pulmones y finalmente soltarlo con suavidad por la boca. Cada uno de los pasos ha de durar alrededor de cuatro segundos.

Respiración diafragmática:
La respiración abdominal o diafragmática se la puede llevar a cabo estando sentados o tumbado En primer lugar se inspira por vía nasal durante alrededor de cuatro segundos, manteniendo el aire en tu interior durante unos segundos y expulsarlo por la boca suavemente. Se requieren inspiraciones largas, entrando en el cuerpo un volumen elevado de aire.

Estos son algunos pero para que veas resultados tienes que hacerlas por lo menos 3 veces a la semana para cuando vayas a decir tu tema puedas tranquilizarte, no ponerte nervioso, y que todo el mundo te escuche.

Reflexión:
La respiración es uno de los factores más importantes en nuestra vida cotidiana y también en el teatro por que nos ayuda concentrarnos mejor y antes de actuar podamos decir mas palabras y hablar más fuertes.